Pensum
Det kan være svært at huske alle teknikker, når man skal til graduering. Det kan også være spændende at kunne kigge lidt ind i fremtiden og se, hvad man skal kunne til næste bæltegrad. Derfor har vi her listet pensum til de første 10 gradueringer, så man ved, hvad man skal op i, så man kan øve sig derhjemme og så man kan glæde sig til alle de spændende teknikker, man skal kunne til næste graduering.
Ordforklaring:
Gorei: der tælles, altså man laver først øvelsen når sensei tæller.
Zenshin: fremad.
Koochin: baglæns.
Mawesute: vend.
Sonoba: på samme sted.
- 12. Kyu – Shoshinsha (Begynder)
Hvidt bælte.
- 11. Kyu
Bælteprøve til hvid med gul streg.
Kihon: Fra Soto Hachiji Dachi til Zenkutsu dachi og tilbage igen.
Jodan Junzuki 3x H/V
Chudan Juzuki 3x H/V
Jodan Ageuke 3x H/V
Chudan Sotouke 3x H/V
Gedan Barai 3x H/V
Maegeri 3x H/V
(Heisoku Dachi/Gedan Kaiwake)
Gorei
Kata: Tachi Kata – kun benstillinger. - 10. Kyu
Bælteprøve til gult bælte.
Kihon: Zenkutsu dachi frem og tilbage.
Jodan Junzuki 6x Zenshin
Chudan Junziku 6x Koochin
Jodan Ageuke 6x Zenshin
Chudan Sotouke 6x Koochin
Gedan Barai 6x Zenshin, Mawesute
Chudan Maegeri 6x Zenshin
Gorei
Kata: Taikyoku Shodan.
- 9. Kyu
Bælteprøve til gul med orange streg.
Kihon: Zenkutsu dachi frem og tilbage.
Jodan Junziku 6x Zenshin
Chudan Junzuki 6x Koochin
Jodan Ageuke 6x Zenshin
Chudan Sotouke 6x Koochin
Chudan Uchiuke 6x Zenshin
Gedan Barai 6x Koochin, Mawesute
Jodan Maegeri 6x Zenshin, Mawesute
Chudan Maegeri 6x Zenshin
Kata: Taikyoku Sandan.
Kumite: Stående overfor hinanden
Angriber Jodan Oitsuki, forsvar Ageuke 6 gange.
Angriber Chudan Oitsuki, forsvar Sotouke 6 gange.
- 8. Kyu
Bælteprøve til orange bælte.
Kihon:
Jodan Oitsuki 6x Zenshin
Chudan Oitsuki 6x Koochin
Jodan Ageuke 6x Zenshin
Chudan Sotouke 6x Koochin
Chudan Uchiuke 6x Zenshin
Shutouke 6x Koochin
Jodan Maegeri 6x Zenshin, Mawesute
Chudan Maegeri 6x Zenshin, Mawesute
Chudan Yokogeri-Keage
3x Zenshin, Mawesute, 3x Zenshin
Chudan Yokogeri-Kekomi
3x Zenshin, Mawesute, 3x Zenshin
Kata: Heian Shodan.
Kumite:
Gohon-Kumite; Jodan, Chudan.
- 7. Kyu
Bælteprøve til rødt bælte.
Kihon:
Jodan Oitsuki 6x Zenshin
Chudan Oitsuki 6x Koochin
Ageuke, Gyakutsuki 6x Zenshin
Sotouke, Gyakutsuki 6x Koochin
Uchiuke, Gyakutsuki 6x Zenshin
Shutouke, Nukite Chudan 6x Koochin
Jodan Maegeri 6x Zenshin, Mawesute
Chudan Maegeri 6x Zenshin
Chudan Yokogeri-Keage
3x Zenshin, Mawesute, 3x Zenshin
Chudan Yokogeri-Kekomi
3x Zenshin, Mawesute, 3x Zenshin
Kata: Heian Nidan.
Kumite:
Gohon-Kumite; Jodan, Chudan.
- 6. Kyu
Bælteprøve til grønt bælte.
Kihon:
Sanbontsuki 6x Zenshin
Sanbontsuki 6x Koochin
Ageuke, Gyakutsuki 6x Zenshin
Sotouke, Gyakutsuki 6x Koochin
Uchiuke, Gyakutsuki 6x Zenshin
Shutouke, Nukite Chudan 6x Koochin
Maegeri-Rengeri Chudan, Jodan 6x Zenshin, Mawesute
Chudan Mawashigeri 6x Zenshin, Mawesute
Chudan Yokogeri-Keage
3x Zenshin, Mawesute, 3x Zenshin
Chudan Yokogeri-Kekomi
3x Zenshin, Mawesute, 3x Zenshin
Kata: Heian Sandan.
Kumite:
Kihon Ippon Kumite; Jodan, Chudan, Maegeri, Kekomi.
- 5. Kyu
Bælteprøve til blåt bælte.
Kihon:
Sanbontsuki 6x Zenshin
Sanbontsuki 6x Koochin
Ageuke, Gyakutsuki 6x Zenshin
Sotouke, Yoko Empi 6x Koochin
Uchiuke, Kisamitsuki 6x Zenshin
Shutouke, Maeshi-Maegeri, Nukite Chudan 6x Koochin
Maegeri-Rengeri Chudan, Jodan 3x Zenshin, Mawesute
Chudan Mawashigeri 6x Zenshin, Mawesute
Chudan Yokogeri-Keage
3x Zenshin, Mawesute, 3x Zenshin
Chudan Yokogeri-Kekomi
3x Zenshin, Mawesute, 3x Zenshin
Kata: Heian Yondan
Kumite:
Kihon Ippon Kumite; Jodan, Chudan, Maegeri, Kekomi.
- 4. Kyu
Bælteprøve til violet bælte.
Kihon:
Sanbontsuki 6x Zenshin, Mawesute
Maegeri, Oitsuki Chudan 6x Zenshin, Mawesute
Ageuke, Gyakutsuki 6x Zenshin
Sotouke, Yokoempi, Urakenuchi 6x Koochin
Uchiuke, Kisamitsuki, Gyakutsuki 6x Zenshin
Shutouke, Gyakutsuki 6x Koochin
Maegeri-Rengeri Chudan, Jodan 3x Zenshin, Mawesute
Jodan Mawasheigeri 6x Zenshin, Mawesute
Chudan Yokogeri-Keage
3x Zenshin, Mawesute, 3x Zenshin
Chudan Yokogeri-Kekomi
3x Zenshin, Mawesute, 3x Zenshin
Kata: Heian Godan
Kumite:
Kihon Ippon Kumite; Jodan, Chudan, Maegeri, Kekomi
- 3. Kyu
Bælteprøve til brunt bælte.
Kihon:
Sanbontsuki 6x Zenshin, Mawesute
Maegeri, Sanbontsuki 6x Zenshin, Mawesute
Ageuke, Urakenuchi, Gyakutsuki 6x Zenshin
Sotouke, Yokoempi, Urakenuchi, Gyakutsuki 6x Koochin
Uchiuke, Kisamitsuki, Gyakutsuki 6x Zenshin
Shutouke, Sonoba-Maegeri, Gyakutsuki 6x Koochin
Maegeri-Rengeri Jodan, Chudan 3x Zenshin, Mawesute
Mawashigeri-Rengeri Chudan, Jodan 3x Zenshin, Mawesute
Yokogeri-Keage Hantei Yokogeri-Keage 3x Zenshin, Mawesute
Yokogeri-Kekomi Hantei Yokogeri-Kekomi 3x Zenshin, Mawesute
Kata: Tekki Shodan.
Kumite:
Jiyu Ippon Kumite; Jodan, Chudan, Maegeri, Kekomi, Mawashigeri.
- 2. Kyu
Bælteprøve til brunt bælte.
Kihon:
Sanbontsuki 6x Zenshin
Age-Soto-Gedanuke, samme arm 6x Koochin
Sotouke, Yokoempi, Tateempi 6x Zenshin
Uchiuke, Kisamitsuki, Gyakutsiku 6x Koochin
Shutouke, Shutouchi 6x Zenshin
Shutouke, Maeashi-Maegeri, Shutouchi 6x Koochin
Maegeri-Rengeri Jodan, Chudan 3x Zenshin, Mawesute
Mawashigeri-Rengeri Jodan, Chudan 3x Zenshin, Mawesute
Yokogeri-Keage Hantei Yokogeri-Kekomi 3x Zenshin, Mawesute
Yokogeri-Kekomi Hantei Yokogeri-Keage 3x Zenshin, Mawesute
Kata: Bassai-dai, Kanku-dai, Jion, Enpi (vælg en tokui kata ud af disse 4).
Kumite:
Jiyu Ippon Kumite: Jodan, Chudan, Maegeri, Kekomi, Mawashigeri, Ushirogeri.
- 1. Kyu
Bælteprøve til brunt bælte.
Kihon:
Sanbontsuki 6x Zenshin
Rentsuki, Urakenuchi, Gyakutsuki, Mukaitsuki 6x Koochin
Age-Soto-Gedanuke, Gyakutsuki 6x Zenshin
Sotouke, Yokoempi, Maeempi, Tateempi 6x Koochin
Shutouke, Shutouchi 6x Zenshin
Shutouke, Haitouchi 6x Koochin
Maeashi-Maegeri, Oigeri Chudan 6x Zenshin, Mawesute
Maeashi-Mawashigeri, Mawashigeri Chudan 6x Zenshin, Mawesute
Maeashi-Yokogeri-Keage Hantei Yokogeri-Keage 3x Zenshin, Mawesute
Maeashi-Yokogeri-Kekomi Hantei Yokogeri-Kekomi 3x Zenshin
Kata: Bassai-dai, Kanku-dai, Jion, Empi (vælg en tokui kata ud af disse 4).
Kumite:
Jiyu Ippon Kumite: Jodan, Chudan, Maegeri, Kekomi, Mawashigeri, Ushirogeri, Urakenuchi.