Pensum
Det kan være svært at huske alle teknikker, når man skal til graduering. Det kan også være spændende at kunne kigge lidt ind i fremtiden og se, hvad man skal kunne til næste bæltegrad. Derfor har vi her listet pensum til de første 10 gradueringer, så man ved, hvad man skal op i, så man kan øve sig derhjemme og så man kan glæde sig til alle de spændende teknikker, man skal kunne til næste graduering.
Ordforklaring:
Gorei: der tælles, altså man laver først øvelsen når sensei tæller.
Zenshin: fremad.
Koochin: baglæns.
Mawesute: vend.
Sonoba: på samme sted.
- 10. Kyu
Bælteprøve til hvid med gul streg.
Her kan du se Jacob Sempai vise pensum.
Kihon: fra Soto hachiji dachi
Chokuziku, chudan 4 gange
Agueke, jodan 4 gange
Sotuke, chudan 4 gange
Gedan barai 4 gange
Maegeri, heisoku dachi 4 gange
Gorei.
- 9. Kyu
Bælteprøve til gult bælte.
Her kan du se Jacob Sempai vise pensum.
Kihon: fra Soto hachiji dachi til Zenkutsu dachi og tilbage igen.
Junzuki, chudan 2 gange højre/venstre
Ageuke, jodan 2 gange højre/venstre
Sotouke, chudan 2 gange højre/venstre
Gedan barai 2 gange højre/venstre
Maegeri, chudan 2 gange højre/venstre (fra heisoku dachi til zenkutsu dachi)
Gorei.
- 8. Kyu
Bælteprøve til orange bælte.
Her kan du se Jacob Sempai vise pensum.
Kihon: Ido = basis-kihon med bevægelse.
Junzuki, chudan 5 gange zenshin
Agueke, jodan 5 gange koochin
Sotouke, chudan 5 gange zenshin
Gedan barai 5 gange koochin
Shutouke, kokutsu dachi 5 gange zenshin herefter mawesute
Maegeri, chudan 5 gange zenshin
Yokogeri keage, heisoku dachi 2 gange højre/venstre
Kata: Taikyoku Shodan
Kumite: Gohon Kumite: jodan junzuki, chudan junzuki.
- 7. Kyu
Bælteprøve til rødt bælte.
Her kan du se Jacob Sempai vise pensum.
Kihon:
Junzuki, chudan 5 gange zenshin
Agueke, jodan 5 gange koochin
Sotouke, chudan 5 gange zenshin
Uchiuke, chudan 5 gange koochin
Shutouke, kokutsu dachi 5 gange zenshin herefter mawesute
Maegeri, chudan 5 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin
Kata: Heian Shodan – Skal fremvise Taikyoku Shodan
Kumite: Gohon Kumite: jodan junzuki, chudan junzuki.
- 6. Kyu
Bælteprøve til grønt bælte.
Her kan du se Heian Nidan
Kihon:
Junzuki, chudan 5 gange zenshin
Agueke, jodan 5 gange koochin
Sotouke, chudan 5 gange zenshin
Uchiuke, chudan 5 gange koochin
Shutouke, kokutsu dachi 5 gange zenshin herefter mawesute
Maegeri, chudan 5 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, kiba dachi 3 gange zenshin
Kata: Heian Nidan – Skal fremvise enten Taikyoku Shodan eller Heian Shodan
Kumite: Kihon Ippon Kumite: jodan, chudan, maegeri (højre og venstre side).
- 5. Kyu
Bælteprøve til blåt bælte.
Kihon:
Junzuki, chudan 5 gange zenshin
Agueke, gyaku zuki 5 gange koochin
Sotouke, gyaku zuki 5 gange zenshin
Uchiuke, gyaku zuki 5 gange koochin
Shutouke, kokutsu dachi 5 gange zenshin herefter mawesute
Maegeri, chudan 5 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, kiba dachi 3 gange zenshin
Kata: Heian Sandan – Skal fremvise enten Taikyoku Shodan, Heian Shodan eller Heian Nidan.
Kumite: Kihon Ippon Kumite: jodan, chudan, maegeri (højre og venstre side).
- 4. Kyu
Bælteprøve til violet bælte.
Junzuki, chudan 5 gange zenshin
Agueke, gyaku zuki 5 gange koochin
Sotouke, gyaku zuki 5 gange zenshin
Uchiuke, gyaku zuki 5 gange koochin
Shutouke, nukite, ko/zen 5 gange zenshin herefter mawesute
Maegeri, chudan 5 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, kiba dachi 3 gange zenshin
Kata: Heian Yondan – Skal fremvise enten Taikyoku Shodan, Heian Shodan, Heian Nidan eller Heian Sandan
Kumite: Kihon Ippon Kumite: jodan, chudan, maegeri, kekomi (højre og venstre side).
- 3. Kyu
Bælteprøve til brunt bælte.
Kihon:
Junzuki, chudan 5 gange zenshin
Agueke, gyaku zuki 5 gange koochin
Sotouke, gyaku zuki 5 gange zenshin
Uchiuke, gyaku zuki 5 gange koochin
Shutouke, nukite, ko/zen 5 gange zenshin herefter mawesute
Maegeri, chudan 5 gange zenshin herefter mawesute
Maegeri rengeri, chudan-jodan 3 gange zenshin herefter mawesute
Mawashigeri, chudan 5 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, kiba dachi 3 gange zenshin
Kata: Heian Godan – Skal fremvise enten Taikyoku Shodan, Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan eller Heian Yondan.
Kumite: Kihon Ippon Kumite: jodan, chudan, meageri, kekomi (højre og venstre side).
- 2. Kyu
Bælteprøve til brunt bælte.
Kihon:
Junzuki, chudan 5 gange zenshin
Agueke, chudan gyaku zuki 5 gange koochin
Sotouke, yoko enpi, uraken uchi, zen/ki 5 gange zenshin
Uchiuke, chudan gyaku zuki 5 gange koochin
Shutouke, nukite, ko/zen 5 gange zenshin herefter mawesute
Maegeri, chudan 5 gange zenshin herefter mawesute
Maegeri rengeri, chudan-jodan 3 gange zenshin herefter mawesute
Mawashigeri, chudan 5 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, zenkutsu dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, zenkutsu dachi 3 gange zenshin
Kata: Tekki Shodan – Skal fremvise enten Taikyoku Shodan, Heian Shodan, Heian Nidan, Neian Sandan, Heian Yondan
eller Heian Godan.
Kumite: Jiyu Ippon Kumite: jodan, chudan, maegeri, kekomi (kun højre side).
- 1. Kyu
Bælteprøve til brunt bælte.
Kihon:
Sanbonzuki, chudan 5 gange zenshin
Agueke, chudan gyaku zuki 5 gange koochin
Sotouke, yoko enpi, uraken uchi, zen/ki 5 gange zenshin
Uchiuke, chudan gyaku zuki 5 gange koochin
Shutouke, nukite, ko/zen 5 gange zenshin herefter mawesute
Maegeri, chudan 5 gange zenshin herefter mawesute
Maegeri rengeri, chudan-jodan 3 gange zenshin herefter mawesute
Mawashigeri, chudan 5 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri keage, kiba dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, zenkutsu dachi 3 gange zenshin herefter mawesute
Yokogeri kekomi, zenkutsu dachi 3 gange zenshin
Kata: Der skal vælges en tokui kata af disse fire: Bassai Dai, Kanku Dai, Enpi, Jion. Herefter skal der fremvises enten, Taikyoku Shodan, Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yondan, Heian Godan eller Tekki Shodan.
Kumite: Jiyu Ippon Kumite: jodan, chudan, meageri, kekomi, mawashigeri (kun højre side).